안녕하세요. 하루 5분으로 건강해지는 습관! 건강한 콩이입니다. 아이들은 무 뽑기 체험을 하다가 갑자기 커다란 무 두 개를 발견했습니다. 무조림을 만들고, 무무를 만들고, 마지막으로 쇠고기무국을 만들어 맛있게 먹었습니다. 그래서 오늘은 가을무의 7가지 효능과 영양성분, 부작용에 대해 알아보도록 하겠습니다! 지금은 무를 가장 맛있게 즐길 수 있는 시기이니 다들 집중하시면 좋겠죠?^^
★오늘의 목차★ – 영양성분 – 7가지 효능 – 부작용
영양성분
100g 16kcal
무는 다양한 영양소가 풍부한 야채입니다. 100g당 16kcal, 탄수화물 3.4g, 설탕 1.86g, 식이섬유 1.6g, 지방 0.1g, 단백질 0.68g을 함유하고 있습니다. 또한 무에는 다양한 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 효과가 없는 7가지
(1) 소화 촉진 무에는 소화를 돕는 효소인 ‘디아스타제’가 풍부하게 들어 있어 탄수화물의 분해를 촉진해 소화를 돕는다고 합니다. (2) 해독무에는 식물성 유황성분이 풍부하여 담배보다 더 좋습니다. 미세먼지와 중금속 해독에도 도움을 준다고 합니다. 또한, 무에 함유된 ‘베타인’ 성분은 간의 해독을 돕고, 독소를 소변으로 배출하는 데 도움을 준다고 합니다. (3) 면역력 강화 무에는 비타민C와 항산화 성분이 풍부해 면역력을 강화시켜준다. 그리고 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
(4) 노화방지 무에는 항산화성분이 풍부하여 유해한 활성산소를 제거하고 세포손상과 노화를 예방하는데 도움을 줍니다. (5) 항암무에는 글루코시놀레이트라는 성분이 함유되어 있어 항암효과가 뛰어납니다. 성분이 풍부하고 암을 유발하는 활성산소를 제거하는데 도움을 주기 때문에 유방암, 폐암, 대장암, 간암 등 예방에 도움이 된다고 합니다. (6) 장 건강과 변비 예방 무는 소화에 도움이 됩니다. 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장 건강을 유지하고 변비를 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다. (7) 혈압을 조절한다 무에는 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 나트륨, 인 등의 미네랄이 함유되어 있다. 칼륨 함량이 높아 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 나는 당신에게 줄 수 있습니다. 부작용
∨ 소화 장애 무에는 섬유질이 풍부해 소화기관을 자극할 수 있으므로 무를 과도하게 섭취하면 소화 장애를 유발할 수 있습니다. 특히 소화기 질환이 있는 분들은 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다. 게다가 무는 차가운 성질을 갖고 있다. 몸이 차가운 사람의 경우 과도하게 섭취하면 배탈이나 설사를 유발할 수 있습니다.∨ 알레르기 반응 어떤 사람들은 무에 알레르기 반응을 보일 수 있으며, 특히 다른 식물과 관련된 알레르기가 있는 경우 더욱 그렇습니다. 이런 일이 일어날 수 있기 때문에 그렇기 때문에 주의가 필요합니다. ∨ 갑상선 기능 저하증 갑상선 기능 저하증이 있는 사람은 무를 과도하게 섭취하지 말아야 합니다. 무는 이들 환자의 갑상선 기능을 더욱 약화시키고 갑상선 관련 질환을 유발할 수 있기 때문입니다.
지금까지 가을무의 7가지 효능과 영양성분, 부작용에 대해 살펴보았습니다. 별 생각 없이 먹던 무인데 효능이 이렇게나 놀라운게.. 무를 직접 따서 그런지 정말 맛있더라구요! 건강에 좋은 무를 다양하게 즐겨드시기를 바라지만, 너무 많이 섭취하는 것은 오히려 건강에 좋지 않다는 점 꼭 기억해두시기 바랍니다! 오늘 내용이 많은 분들에게 조금이나마 도움이 되길 바라며, 다음번에는 더 좋은 내용으로 찾아뵙도록 하겠습니다. 내가 갈게! 감사합니다♡